THE ONLY EASY DAY, WAS YESTERDAY

ChÄSITZERLOUF 2012

Huch, war das heiss am Samstag, 28.4.2012 in Kersatz! Leider für mich zu heiss. Das Rennen wurde für mich zu einem Höllenritt!

Ich fühlte mich beim Einlaufen und am Start sehr gut. Ich nahm mir sehr viel vor für diesen Lauf und wollte unter einer Stunde laufen.

Bereits nach 2km hatte ich einen Puls der viel zu hoch war ( 185 ). Da wusste ich das ich viel zu schnell gestartet bin. Ein Amateurfehler der aber immer wider und sehr schnell passieren kann.

Die Zeit spielte jetz keine Rolle mehr,hauptsache war das Rennen zu beenden. Ich kam ins Ziel mit einer Zeit von 1h 06min. Diese Zeit ist 3min schlechter als letztes Jahr.

Nach dem Lauf war ich sehr sauer und musste mich eine Weile zurück ziehen. Ich habe bis jetzt immer nur gute Resultate erzielt und diese Situation war für mich neu. Doch bereits am Abend ging es mir wieder besser und ich war stolz auf meine Leistung!

Nun mache ich eine Rennpause um mich voll auf die LAP zu konzentrieren. Das nächste Rennen findet am 1. Juli 2012 in Muri statt. Trainiert wird natürlich weiterhin.

Sportliche Grüsse

Schmid

KEIN GP BERN!!

Leider muss ich mitteilen das ich auch dieses Jahr nicht am GP Bern starten kann. Ich habe im Mai 2012 meine praktische LAP und da mir diese Prüfungen sehr wichtig sind habe ich beschlossen das ich locker weiter trainiere aber kein Lauf mehr absolviere in diesem Monat!

Der nächst Lauf ist ja am 28.4.12 diese anmeldung ist gemacht.

Es ist schade, aber ich habe gewusst das dieses Jahr diese Prüfungen vorrang haben.

PROGRAM BIS ZUM CHÄSITZERLAUF vom 28.4.2012:

Mitwoch, 18.4.2012                                                             Krafttrainigseinheit

Donnerstag, 19.4.2012                                                       12km long Jog

Dienstag, 24.4.2012                                                             8km lockeres Auslaufen

Samstag, 28.4.2012 

Chäsitzerlauf 2012

 Startzeit: 15:00 Uhr

Kategorie: M20

Ziel: 55min!!

Sportliche Grüsse

Schmid

Trainingsplan + Neues Intervalltraining!!

Um mich optimal auf den Chäsitzerlauf 2012 vom 28.4.2012 vorzubereiten habe ich für meine Ferien einen Trainingsplan erstellt, mit einem neuen Intervalltraining. Nun hoffe ich auf schönes Wetter und gute Gesundheit!

" Ready Steady GO "

Datum:                                                                                     Was:

Donnerstag, 5.4.2012                                                           12km Long Jog + Kraftraining.

Samstag, 7.4.2012                                                                20km Long Jog.

Dienstag, 10.4.2012                                                              4km + Intervall (am morgen)

                                                                                                   12km Long Jog + Krafttraining-

                                                                                                   (am Abend)

Donnerstag, 12.4.2012                                                         4km + Intervall (am morgen)

                                                                                                   12km Long Jog + Krafttraining-

                                                                                                    (am Abend)

Samstag, 14.4.2012                                                              Intervall + Krafttraining.

* Long Jog = Langer Dauerlauf

* Intervall = 1km volles Tempo - 1.30min Erholen - 10 mal Wiederholen!! 

Achtung Achtung!!

Es gibt eine Änderung im Saisonplan!

Am 28.4.2102 werde ich nicht am 20km de Lausanne starten sondern am Chäsitzerlauf (10km) der auch am 28.4.2012 statt findet.

Sportliche Grüsse

Schmid

Laufbericht Kerzerslauf 2012

Die Bedingungen waren perfekt am Samstag, 17 März 2012 in Kerzers. Alles war bereit für denn 34. Kerzerslauf. Das Rennen verlief sehr gut. Bei km 5 war ich sehr gut in der Zeit und ich fühlte mich frisch. Auch der weitere Rennverlauf verlief sehr gut und ich hatte keine Probleme.

Der Zieleinlauf war gewaltig, all diese vielen Zuschauer die einem zujubel.

Einfach unvergesslich!! Da fliegt man richtig dem Ziel entgegen.

Ich war sehr zufrieden mit der Zeit.

Mein Ziel war 1h 15min. Ich hatte eine Zeit von 1h 13min!!

Fazit:

Das Ziel wurde voll und ganz erreicht! Ich bin zufrieden mit der Zeit und auch mit dem Verlauf des ganzen Rennens.

Schon jetzt ist die Freude gross, für den nächsten Lauf der am 28.4.2012 in Kehrsatz statt findet.

Weitere Infos folgen.....

Sportliche Grüsse

Schmid

Kerzerslauf 2012

In zwei  Tagen ist es soweit! Die Laufsaison 2012 beginnt mit dem 15km Lauf in Kerzers.

Die Vorfreude ist riesig und nach denn guten Trainingsleistungen ist man sehr zuversichtlich das es ein positives Resultat gibt.

Beim letzten Trainingslauf am Montag, konnten noch einmal alle Renntaktiken geübt werden.

Die Zeit für die 15km war am Montag auch in Ordnung ( 1h 08min ). Wie letstes Jahr erfahren ist man meisten schneller in denn Rennen, dass stimmt mich noch zuversichtlicher.

Wir sehen uns am Samstag in Kerzers!

Start ist am Samstag, 17.3.2012 (12:40-13:01 Uhr)

 5566      Schmid Dominic        1988 Zollbrück           (M20) 15 km Männer 20-34 Jahre

Sportliche Grüsse

Schmid

Kerzerslauf 2012 + 29,94 km

Am Samstag 3.3.2012 habe ich das Training im März wieder aufgenommen mit einem neuen Km Rekord von 29.94 km!!

Ich habe mich sehr gut gefühlt und mit einer Zeit von 1 Stunde 51 minuten kann ich mehr als zufrieden sein.

Das sind sehr gute Aussichten auf den 17.3.2012. Dann findet der Kerzerslauf 2012 statt!

Ich bin sehr gespannt und freue mich sehr auf dieses Rennen.

Trainingsplan bis am 17.3.2012

Mittwoch, 7.3.2012                                  15km + Krafteinheiten!                       = 1h 08min

Montag, 12.3.2012                                    15km + Krafteinheiten!                      = 1h 07min

Mittwoch, 14.3.2012                                  30min Krafteinheiten                       

Samstag, 17.3.2012                                 

Kerzerslauf (15km) Ziel: Solides Rennen mit einer Zeit unter 1Stunde 15min!!

Sportliche Grüsse

Schmid

Februar 2012

Der Monat Februar ist auch schon wieder Geschichte.

Es war ein sehr guter Trainingsmonat. Die Beine waren fit und auch der Kopf war frei. Mit 80km ist das der zweist beste Monat in meiner noch jungen Karriere. Für ein Winter Monat ist das eine gute Distanz. Bin gespannt wie viel Km ich in denn kommenden Monate mache kann.

Wichtig ist jetzt, das der Körper nicht überfordert wird, deshlab gibt es jetz bis am Samstag 3.3.2012 kein Lauftraining mehr.

Am Samstag 3.3.2012 ist dann der erste Halbmarathon in diesem Jahr! Ich bin zuversichtlich das nach einer Woche Erholung und der richtigen Einstellung ein guter Lauf gelingt.

Bis bald......

Sportliche Grüsse Schmid

Guter Start

Nach einer Woche Pause wurde am 14.2.2012 das Training wider aufgenommen.

Der 12 Km Lauf verlief sehr gut und mit einer Zeit von 1h 02 min kann man mehr als zufrieden sein.

Natürlich ist es noch nicht so schnell wie zu Topzeiten aber das dauert.

Das nächste Ziel ist schon in Sichtweite. Am 17.3.2012 findet der Kerzerslauf 15 Km statt.

Dieser Lauf ist eine gute Standortbestimmung, um zu sehen wie gut man in das neue Jahr gestartet ist. Das erste Highlight folgt dann am 28.4.2012. Dann findet nähmlich der 20 Km de Lausanne statt.

Bis zu diesen Rennen wird noch muNter weiter trainiert. Mit der Hoffnung dass, man gute Resultate am Saionstart erzielen kann. Hoffe das Wetter spielt jetz etwas besser mit.

Sportliche Grüsse

Schmid =D

Training wieder aufgenommen!

10.1.2012

So, es ist wieder soweit, dass Training für die Saison 2012 hat wieder gestartet!!

Denn letzten Lauf habe ich am 24.12.11 gemacht und in der Weinachtszeit war ich einige male Schwimmen. Nun hatt es aber wieder gezwickt in denn Beinen.

5 km zubeginn sind recht gut....Zwar hatte ich das Gefühl, dass die Beine noch etwas eingerostet waren aber ich war mit der Leistung zufrieden.

In Kürze folgt das Laufprogramm 2012.....Ich muss mir noch ein bissche  Zeit nehmen um Die Läufe auszuwählen die ich gerne machen möchte in diesem Jahr!

Bis dann......:=)

15.11. 2011

Kein Lauf mehr dieses Jahr!!

Da ich im Moment mit der VA beschäftigt bin, habe ich beschlossen das ich in diesm Jahr keine Lauf mehr absolviere.

Das Training geht noch normal weiter bis der erste Schnee fällt. Ab dann wird man mich wieder vermehrt im Wasser beim schwimmen sehen.

Vorausichtlicher Saisonstart ist dann wieder im März mit dem Kerzerslauf 2012!

Allen schon jetzt schöne Festtage und ein sportliches 2012 =)

Sportliche Grüsse

Schmid

20.10.2011

Vorbereitungen auf denn Bremgartenlauf 2011 sind in vollem Gange.

Das Programm:

Do, 20.10.11 Krafteinheit ca. 30 min

Fr, 21.10.11 Erholung

Sa, 22.10.11 Kurzes auslaufen ca. 20 min

SO, 23.11.2011 Bremgartenlauf - Ziel 45 min für 11 km!!

 1. Ritter Manuel             1988 Zollikofen                                                   41.03,3       -----   (121)  OM       12.  
    2. Trummer Stefan            1986 Spiez                     TV Spiez                           44.02,0      2.58,7   (317)  OM       30.  
    3. Schild Olivier            1986 Köniz                     LCA Bärn                           45.10,6      4.07,3   (325)  OM       37.  
    4. Läderach Alexander        1987 Bern                                                         45.23,9      4.20,6    (88)  OM       38.  
    5. Gurtner Oliver            1990 Bern                                                         47.28,7      6.25,4   (230)  OM       56.  
    6. Flury Valentin            1987 Biberist                                                     47.36,7      6.33,4   (298)  OM       58.  
    7. Mürner Jürg               1987 Spiez                                                        49.02,7      7.59,4   (316)  OM       77.  
    8. Schmid Dominic            1988 Zollbrück                                                    49.42,3      8.39,0   (138)  OM       85.  
    9. Hahnewald Stefan          1985 Bern                                                         50.33,3      9.30,0   (198)  OM       95.  
   10. Hodler André              1982 Gwatt (Thun)                                                 51.57,3     10.54,0   (201)  OM       115. 
   11. Schmid Thomas             1982 Bremgarten b. Bern                                           52.16,9     11.13,6   (139)  OM       119. 
   12. Thöni Mario               1985 Bremgarten b. Bern                                           53.44,0     12.40,7   (154)  OM       130. 
   13. Krüsi Marius              1985 Luzern                                                       53.45,5     12.42,2    (83)  OM       131. 
   14. Wälten Remo               1983 Thun                                                         55.22,8     14.19,5   (259)  OM       150. 
   15. Kraft Yves                1982 Zollikofen                                                   56.18,7     15.15,4    (81)  OM       159. 
   16. Kaderli Daniel            1984 Bern                                                       1:01.19,3     20.16,0    (75)  OM       179. 
   17. Gut Matthias              1986 Zeiningen                                                  1:02.57,2  

Bremgartenlauf 20011

Zeit: 49.42 min

Rang 8

Ja, es war ziemlich kalt am 23.11.2011 in Bremgarten. Der Lauftag hatte sehr gut begonnen, bereits nach dem Einwärmen spürte ich: Ja heute liegt was drinn!!

Der Start verlief sehr gute und auch im weiteren Rennverlauf konnte ich mein Rythmus stehts erhöhen so das ich am Ende des Rennens auf dem 8 Rang landete. Mit der Zeit war ich zuerst nicht zufrieden aber nach ein paar Bananen sah das schon wieder ganz anders aus.

Fazit: Ich habe ich wieder etwas verbessert und wenn man die äusseren Bedingungen anschaut, dann war es ein sehr guter Lauf.

Danke dem OK für die tolle Arbeit und bis nächstes Jahr.

Fotos folgen.......

Bremgartenlauf 2011, Bremgarten bei Bern

11,0 km Männer 20

13 Teilnehmer